Fatigue des yeux... 4 mauvaises habitudes à stopper maintenant !

Dernière mise à jour : sept. 13

Dans cet article, je vous donne 4 mauvaises habitudes que nous avons (presque tous) et qui fatiguent nos yeux.


Les connaitre, vous permettra de préserver votre santé oculaire et votre confort visuel.


Vous allez voir, que le principal facteur des ces mauvaises habitudes c'est notre nouveau mode de vie... Alors un petit effort pour ménager vos yeux, car ils sont précieux !


👉 L'usage des smartphones à considérablement réduit notre distance de lecture moyenne.

Mon conseil: La distance idéale de lecture se situe à 40 cm.

Le dos bien droit, la tête légèrement penchée vers l'avant et le coude plié à environ 90°.

Pour aller plus loin: Gardez cette distance pour lire un livre également. Pour l'écran d'ordinateur la distance idéale se situe entre 50 et 70 cm.



👉 Le temps moyen de sommeil a diminué de 18 min pour les adultes en 25 ans et de 50 min pour les adolescents.

Un manque de sommeil à un impact direct sur vos yeux et votre état de santé général.

Mon conseil: Le temps accru passé sur des écrans avant de dormir n'aide pas à l'endormissement, privilégiez la lecture d'un livre avant de vous coucher.

Pour aller plus loin: Le manque de sommeil peut provoquer démangeaisons, rougeurs et sécheresse oculaire, ainsi qu'une vision trouble.



👉 Ca peut paraitre étonnant, mais oui on peut "oublier" de cligner des yeux 🤔

En condition normale nous clignons en moyenne 20 fois par minute, mais devant un écran c'est 3 fois moins.

Mon conseil: Utilisez l'exercice des 20/20: devant un écran faites une pause toute les 20 minutes en regardant au loin pendant 20 secondes.

Pour aller plus loin: Le clignement des paupières permet d'hydrater vos yeux, ne pas cligner suffisamment entraine donc une irritation, qui peut se traduire par des yeux qui piquent et un excédant de larmes qui vous fait pleurer. 😥


👉 Profitez de la lumière extérieure au moins 2 heures par jour.

Mon conseil: Faites le, ça n'aèrera pas que vos yeux mais aussi votre esprit 😀

Pour aller plus loin: Plusieurs étude montrent que 2 heures par jour d'exposition à la lumière naturelle réduisent le risque de développement de la myopie.

Pour conclure:


La fatigue visuelle touche près d'un français sur trois.

Ce n'est pas une pathologie mais plutôt la conséquence de nos comportements.

En appliquant mes petits conseils, vous limiterez des désagréments pour vos yeux.



Emilien Greffier

Opticien

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